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30天×3餐，照著吃，真的改善了！
淨化血液+緩解頭痛+消除便祕+美肌瘦身+改善失眠+解毒抗病
2012年，日本富士電視台播出健康特集「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，引爆了全國的話題。
這個節目的主題，就是讓三名19 到32歲的年輕女性，早中晚三餐都只吃發酵食品所烹煮的食物，最後再檢測身體的健康狀態有何變化。
沒想到，這個日本史上第一次的「發酵食品」相關實驗，竟獲得了令人極為驚訝的超級效果！
3名原本快成慢性病預備軍的女性，才經過一個月，原本混濁血液變得乾淨流暢，長年的便祕解除，肌膚也變得光滑美麗。更重要的是，明明三餐都吃美食吃到飽，到最後竟然還瘦了3-5公斤！
本書就是集結了該節目實際採用的30天詳細食譜，保證美味又簡單，同時更附上實驗指導者——營養管理師?伊達友美老師對發酵食品功能的詳細解說，讓您也能輕鬆在家「愈吃愈健康、邊吃邊瘦」，還能順帶美肌哦！
◎連醫師也不敢置信！
「30天發酵全餐生活」真人實驗的12個驚人效果
１：便秘完全消除
２：放屁不臭了
３：解除生理痛
４：18天瘦4公斤
５：緩解偏頭痛
６：消解肩膀酸痛
７：治好痘痘肌
８：肌膚明亮不再暗沉
９：腰及小腹明顯變瘦
１０：治好過敏及花粉症
１１：血液變得清澈
１２：肌膚細緻度大幅提升
醫師、專家、營養師全程檢測、記錄
日本電視台節目真人實証「30天發酵全餐生活」，其驚人的效果及變化，連醫師都不可置信，引發熱烈注目！
◎宮田敬子(19歲)
體重：74.2ｋｇ→69.1ｋｇ（-5.1ｋｇ）
腰圍：87.0ｃｍ→75.5ｃｍ（-11.5ｃｍ）
肌膚細緻度：19→60(3.2倍)
肩膀僵硬：12→5(減少58％)
◎大岩MARI(32歲)
體重：62.3ｋｇ→58.8ｋｇ（-3.5ｋｇ）
腰圍：85ｃｍ→76ｃｍ（9ｃｍ）
肌膚細緻度：30→40(1.3倍)
肩膀僵硬：：11→4(減少63％)
◎北林Tina(27歲)
體重：73.0ｋｇ→70.3ｋｇ（-2.7ｋｇ）
腰圍：79ｃｍ→71ｃｍ（8ｃｍ）
肌膚細緻度：25→45(1.8倍)
據說肌膚細緻度非?常難提升啊！
19歲那個幾乎是做雷射的效果了.....
難怪連皮膚科醫師都嚇一跳。
發酵食品最常見的就是用蔬菜水果，或是糙米、米，經由微生物進行代謝，而這些代謝出來的物質含有豐富的營養素，很多小分子可以直接吸收，對各個年齡層的人都很適合，尤其適合小孩及老人。
發酵最早是描述釀酒過程中氣泡產生的現象，是微生物利用釀酒原料中的醣類成分代謝產生了二氧化碳，並釋放到外界所造成。
發酵與腐壞都是菌種作用的結果，差別就在於發酵過程中益菌獲勝。發酵過程中的高鹽、酸性環境及發酵菌種的存在，有助於益菌生長及代謝，相對也是在抑制雜菌；益菌為了要生存，透過本身的酵素系統，將原料成分代謝轉換成其他可利用的營養物質，才會增加了原本不存在或少量存在的新營養物質，不純粹只是好吃、易吸收而已。
【讀者好評】
「看完本書之後，我開始特別注意攝取發酵食品。因為書裡一共提供了30天共90種菜單，又簡單好做，真的很容易持續下去。我才開始沒多久，就已經感覺到效果了。最明顯的就是身體變得輕盈、更有活力，肌膚狀況也變好。為了家人的健康，應該每天都要加上一道用發酵食品製作的料理才對。」
「因為看過電視節目，知道書出版了，就立刻跑去購買！因為之前那三位女藝人身上出現的效果實在太驚人。重點是，每天都看她們一邊大喊好吃，一邊把三餐料理吃光光，最後不但變瘦，還變健康美麗，感覺自己不去嘗試就太傻了！」
目錄
★發酵食品讓腸道變美麗！
「發酵食品」是指哪些食物？
這居然也是發酵食品？
發酵食品有益健康的5大理由
發酵力：美肌瘦身兼解毒
「30天只吃發酵食品」，讓身體產生驚人變化！
★30天發酵全餐生活
●第1天
泡菜炒飯∕天貝（印尼黃豆餅）漢堡
●第2天
豆漿優格燉飯∕嫩煎香辣豬排
●第3天
天然鹽麴海鮮丼∕鮭魚石狩湯
●第4天
日式蔬菜冷湯∕炸納豆天婦羅
●第5天
酒粕法式吐司∕酪梨優格冷湯
●第6天
酒粕肉片湯∕蒜炒納豆青菜
●第7天
竹筴魚山河燒∕鹽麴野菇炊飯
●第8天
鹽麴蛋沙拉三明治∕普羅旺斯燉菜（Tabasco風味）
●第9天
焗優格馬鈴薯∕墨醃花枝義大利麵
●第10天
泡菜洋蔥湯∕鮪魚生春捲佐香辣泡菜醬汁
●第11天
鮭魚＆瑪士卡彭乳酪貝果∕南瓜酒粕濃湯
●第12天
納豆麻婆豆腐∕彩蔬棒棒雞絲
●第13天
韓式泡菜馬鈴薯沙拉∕八丁味噌燉牛肉
●第14天
柴魚烏龍麵＆醬菜∕味噌奶油鮭魚燒
●第15天
豆漿優格玉米片∕天然鹽麴玉子燒
●第16天
天貝咖哩∕香蕉拉西∕水果醋豆漿
●第17天
干貝配棍子麵包∕韓式納豆煎餅
●第18天
納豆蒸魚∕干燒綜合豆
●第19天
帕馬森茄汁雞翅∕鯷魚吐司
●第20天
納豆冷烏龍麵∕天貝燉羊栖菜
●第21天
醋黑棗∕柳橙蘋果醋沙瓦∕鯷魚焗飯
●第22天
酸菜湯∕泡菜納豆大阪燒
●第23天
泡菜醬瓜壽司捲∕酒粕芝麻醬豬肉片
●第24天
蒜香味噌烤飯糰∕芝麻味噌烤魚
●第25天
米糠黃瓜三明治∕天貝天婦羅
●第26天
優格果乾吐司∕草莓豆漿甜酒思慕昔
●第27天
泡菜燉秋刀魚豆腐∕納豆石鍋拌飯
●第28天
天貝鯷魚披薩∕酒粕蛤蜊巧達湯
●第29天
米糠醬瓜豆渣沙拉∕味噌炸豬排
●第30天
酒粕法式蔬菜湯∕天然鹽麴鯛魚飯
★「發酵餐＝美人餐！」
30天發酵全餐生活 健康記錄
資料來源：MOMO購物中心 - 神奇發酵食
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